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    90%的人健身都是这个样子,看看有没有你

        发布时间:2019-07-27

        我自己小时候身体不好,开始锻炼慢慢好起来的。题主只要坚持下去就可以,你这样的鸡胸练好了以后可以忽略不计,基本上看不出来,但是要坚持,有的人不容易出效果,我一周去五六天坚持了四个月才开始比较明显的变化。像李小龙,施瓦辛格等很多人也都是先天体质差才开始锻炼的,加油

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        哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
        首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
        二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
        三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
        四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
        五是每天睡觉前准备一杯白开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
        六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
        七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
        八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
        以上各条,贵在持之以恒。
        只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
        如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
        祝您成功!

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        做健身的人都是浪费劳动力,有时间在健身房折磨机械,不如去搬砖,挑水,砍柴,跑腿打酱油。折磨机械累得猪一样,什么活都没干。

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        这个由中国几千年来的儒家文化所致,从古至今中国人皆重文轻武,历来文状元做官,武状元守边关,读书学文的地位远高于习武。也就导致现在社会也是重文轻武,大家都忙着仕途、挣钱,没几个人真正对自己的身体负责,这也就导致了中国医院的人满为患。

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        做健身的人都是浪费劳动力,有时间在健身房折磨机械,不如去搬砖,挑水,砍柴,跑腿打酱油。折磨机械累得猪一样,什么活都没干。

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        焚心劫》 《保镖风流》 《异界之魂》 《九玄尊者》 《剑霸苍穹》 《YY吸血鬼》 《绝色安魂曲》 《穿越之1937》 《初唐逍遥王爷》 《缘分天空之悄然爱上你》

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        其实这种照片都是真的肌肉。。。以前在湖北有个客户是什么什么的一个冠军,那肌肉啊,当然,是在健身会所里看到的。。。经常看到,其实,外表和正常人是一样的。

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        这个没有什么呀你有时间就可以锻炼呀健身是随处都可以的如你在家可以做腹卧撑 仰卧起坐 上学可以跑步上学课间休息可以双手扶墙做腹卧撑呀体育课可以做引体向上或在体育老师的指导下做举杠铃做卧撑负重等这都可以呀

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        什么都做

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        我自己小时候身体不好,开始锻炼慢慢好起来的。题主只要坚持下去就可以,你这样的鸡胸练好了以后可以忽略不计,基本上看不出来,但是要坚持,有的人不容易出效果,我一周去五六天坚持了四个月才开始比较明显的变化。像李小龙,施瓦辛格等很多人...

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        哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

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        你看看黑寡妇训练时的那个脸,明明可以靠脸吃饭的,非要靠才能。

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        是的。健身会有好身材,肌肉💪强壮,穿上衣服不胖,脱了衣服强壮,帅呆了!

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